Plank hareketi, uzmanlar tarafından yapılması tavsiye edilen spor hareketlerinden biridir. Plank hareketi nereyi çalıştırır konusu da spor yapanların araştırdığı bir konudur. Plank duruşu hangi kasları çalıştırır, üzerinde durulması gereken bir husustur. Plank hangi kasları güçlendirir ya da yağları eritir mi soruları da konunun merak edilenleri arasındadır. Plank kas yapar mı sorusunun cevabını sizler için araştırdık.
Giriş Tarihi: 06.06.2023 12:14 Güncelleme Tarihi: 06.06.2023 12:14
Plank hareketi nereyi çalıştırır sorusuna cevap bulmak için sağlık ve spor kaynaklarını inceleyebilirsiniz. Plank duruşu hangi kasları çalıştırır başlığında aradığınız cevabı bulabilirsiniz. Plank hangi kasları güçlendirir veya bu hareket yağları eritir mi soruları, spor yapanlar için temel konular arasında kabul edilir. Kas yapmak için de plank hareketi tercih edilebilir. Plank kas yapar mı sorusunun cevabı yazımızın devamında.
Plank Hareketi Nereyi Çalıştırır?
Plank hareketi, dirsekler üzerinde yere uzanıp düz bir şekilde durma hareketidir. Bu hareket esnasında ayak parmak uçlarında durulur ve baş ileri bakar. Söz konusu hareket özellikle karın kas grubunun çalışması için yapılır. Özellikle core adı verilen bölgedeki kasların bu şekilde çalıştırılması hedeflenir. Plank hareketi esnasında kalça ve bel bölgesindeki kaslar da çalıştırılır. Düz, çapraz ve yan karın kasları özellikle güçlenir.
Plank hareketi, antrenmansız kişiler için zor bir hareket gibi görülebilir. Fakat zaman içerisinde bu hareketi çok daha kolay yaptığınızı göreceksiniz. 20 saniye plank hareketi 10 saniye dinlenme şeklinde 4 ya da 8 set şeklinde hareketi yapabilirsiniz.
Plank Yağları Eritir Mi?
Plank hareketi karın kaslarının güçlenmesini sağladığı gibi bu bölgedeki yağların eritilmesinde de çok etkilidir. Doğal olarak kilo vermek isteyenlere de plank hareketi yapması tavsiye edilir. Belli bir süre sonra karın bölgesindeki yağlar eriyecek, kaslar güçlenecek ve fit bir görünüm alacaksınız. Söz konusu hareket güçlü bir kondisyona sahip olmanızı da sağlayacaktır.
Author: Michael Carter
Last Updated: 1704431522
Views: 1447
Rating: 4 / 5 (78 voted)
Reviews: 86% of readers found this page helpful
Name: Michael Carter
Birthday: 2004-11-16
Address: 3030 Daniel Squares, North Toddport, WY 16512
Phone: +4214739841984702
Job: Electrician
Hobby: Orienteering, Calligraphy, Tea Brewing, Cross-Stitching, Sailing, Skateboarding, Surfing
Introduction: My name is Michael Carter, I am a irreplaceable, audacious, vivid, capable, frank, tenacious, Adventurous person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.